2 razy w

[...] odżywek to dawkowanie wynosi około 20 gram. 2. producenci innych odżywek zalecają aby pić je wolno, małymi łykami - czemu? bo zawierają tyle chemii że pijąc szybko mamy od razy wzdęcie. 3. po wypiciu innej odżywki zazwyczaj następuje wypróżnienie a co to oznacza: odżywka się nie wchłoneła i część jej została wydalona. 4. osobiście używam [...]

[...] i nie powinno być problemów z użytkowaniem (chyba ze uwiesisz na nim 3 kumpli i 2 świniaki :)Osobiście w domu bym go nie zamontował.Co możesz ćwiczyć? O tuż np na plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT).Ja ćwicze na nim 3 razy w tygodniu ,ale to juz zależ tylko od ciebie ile razy go bedziesz wykorzystywał w treningu.Próbuj Pzdr

[...] ramion z sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3x 12 stały ciężar PIĄTEK Nogi 1 Przysiady z sztangą na barkach 4x (12,10,8,6) 2 Prostowanie nóg w siadzie 4x (12,10,8,6) 3 Uginanie nóg w leżeniu 4x (12,10,8,6) 4 Wspięcia na palne w staniu 3x 12 SOBOTA - WOLNE Poza tym brzuch 3 razy w tyg ,dieta i streching W razie pytań ładuj pozdro

[...] ! Razz poźniej obiad , a tu co mama zrobi:D taki niby podwieczorek to jabłko albo jakis jogurcik a kolacja to herabtka czerwona i jabłko No i mam jeszcze ćwiczenia chodze 2 razy w tygodniu na basen i tam pływam pół godziny co 2 dni ćwiczenia Callanetics i jeszcze chodze na sks w szkole one sa wtorek czwartek i około 1 godzine gram w siate no i [...]

[...] trening tak zeby rozwinac szybko miesnie naramienne. Moj obecny plan to: WT: Klata i bic CZW: Plecy SOB: Barki i tric I teraz jak zmienic ten plan zeby szybko rozwinac miesnie naramienne. Czy 2 razy w tygodniu je trenowac czy jak?? Jak ktos mi napisze to porsze napisac jeszcze cwiczenia na miesnie naramienne cala obrecz: przud, tyl i srodek;p;p

[...] samorobke, dwa pustaki i deska (lawka) pospawane rurki(stojaki) , jakas rura (gryf) i do tego opony z malucha, i bebny z kol hah(obciazenie) , klate robilem codziennie 5 razy w tyg. dopoki nie przeczytalem po 2 miechach ze mozna ja w ten sposob przetrenowac .. na tym smiesznym sprzecie zrobilem z 50 kg na sile +, na plaskiej .. teraz mam [...]

[...] przyciągać takim sposobem jakbym się podciągał pochwytem, czy zwycajnie) do tego ćwiczeia mnie nie namawiaj żebym wykonywał na drążku, bo słabo się podciiągam i musze w zmocnić plecy, zaczne gdy będe się podciągał minimum 3,4 razy, bo teraz ledwo 1 raz się podciągam, czasami 2 razy się uda. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-02-26 16:35:22

[...] progres obciążeń.... A co do FBW to uwazam że trening jest zbyt męczący. Jeżeli chodzi o tradycyjny split 1x tydzień grupa to za mało treningu. Optymalnie uważam że 2 razy na tydzień...przemawia za tym biochemia ludzkiego organizmu o czym juz wspomniałem (syntetaza glikogenowa) i doświadczenie wielu trenerów którzy z doświadczenia wiedzą [...]

[...] jeszcze bardziej puchnie ale używam opaski i obkładam lodem po szkole i jakoś sie trzymam (na początku nie mogłem wytrzymać że już nie bede grał), ćwicze tylko na wuefie, 2 razy grałem w juniorach w piłke ale przerwałem to bo ta kontuzja mnie przerasta :( w piłke już nie gram. Lekarz powiedział że już nic nie zrobi, przepisał fizykoterapie i [...]

CZESC! Mam zamiar 2/3 (narazie2) razy w tygodniu trenowac muay thai. Slyszalem ze kultyrystyczny program cwiczen nie za bardzo sie w takiej sytuacji sprawdza. Na silowni w domu cwicze od roku, muay thai bedzie wtorek, czwartek. CZY jesli bede cwiczyl tak : sobota:klata, triceps + ew.brzuch, niedziela:plecy(podc, wioslowanie szt. i martwy c. oraz [...]

[...] Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, maszyna do wyptostów nóg i uginania podudzi, modlitewnik) Dodatkowe informacje Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: ok 64 kg Oprócz siłowni 2 razy w tygodniu trenuje sztuki walki. Chciałbym unikać ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup. Zmieniony przez - mike17wlck w dniu 2008-02-26 19:13:09

usunąć sie da ale nie trzyj tego zadnym pumeksem bo narośnie jeszcze wiecej. Polecam preparat "acerin" smarujesz 2 razy dziennie i po pewnym czasie w zależności od wielkości odcisku mniej wiecej po miesiacu odcisk sam odpada jak wyschnięta rybia łuska. :P mi ten preparat pomógł a mialem kilka odciskow na stopie, mozna go dostac w [...]

[...] tylko sensowne rozwiązanie wychodzące naprzeciw wiedzy naukowej o restytucji powysiłkowej. Ja splity traktuję jako okres wypoczynku i goszczą w moich makrocyklach ok 4 razy w roku przez 1-2 tygodnie. A jeżeli ktoś nie czuje żeby jakaś partia była po całym tygodniu dobrze wypoczęta to raczył bym szukać przyczyny nie w cudowności splitu tylko [...]

A więc teraz pomyślałem nad czymś takim: Olimp Carbo 100g dziennie (na dwie lub trzy dawki) Ostrowia WPC 40g dziennie (nie wiem czy na raz czy na dwa razy??) Creatina Mega Caps 6 tab dziennie (rano 3 i po ćwiczeniach 3) Co o tym myślicie!!

[...] czerwona i sie czerwieni szybko troche dziwne jest poprostu inna :/ wydaje mi sie ze bardziej delikatniejsza myje ja efaclarem i tolarine od czasu do czasu nie wiecej niz 2 razy dzinnie przy kompielach idzie efaclar a przy normalnym myciu tolarine :P hehe i tez malutko biore tak ze takie 2 buteleczki starczaja mi na pol roku :) czy mam jakies [...]

[...] lub po prostu z UVB). Krem oznaczony jako SPF 15 oznacza, że jeśli Twoja skóra wystawiona na słońce bez ochrony rumieni się po 10 minutach, on chronić ją będzie 15 razy dłużej. Możesz się zatem opalać przez 150 minut. Lekarze radzą, by nie korzystać z preparatów z faktorami poniżej SPF 15. Osoby o ciemnej karnacji lub już opalone nie [...]

Witam. Mam prawie 15 lat, 180/184 cm wzrostu i wagę... Sporą. Chciał bym schudnąć. Chodzę na siłownie (3 razy w tygodniu) i stosuję ćwiczenia jakie mi podał trener z siłowni. I ułożyłem sobie dietkę. Trenuje dopiero 3 tygodnie, czas na zmianę treningu. Prosił bym o ocenę treningu i diety. Dieta: 1 posiłek. Płatki kukurydziane + mleko + suszone [...]

[...] się dobrze przygotować na testy do szkoły. Mój obecny czas na 1000m to jakieś 3,20 - 3,30. Biegam od wakacji, bez konkretnego planu. Na drążku nachwytem podciągam się 13 razy. Muszę poprawić czas na 1000m do 3,00 min i ilość podciągnięć na drążku do 20 razy. I moje pytanie jak trenować ? I jakie suplementy brać abym mógł osiągnąć mój cel [...]

Wiem wiem, pisałem tutaj dużo razy, ale musze jeszcze raz... Więc: trenuje wspinaczke, a na siłowni ćwicze od miecha. Zalezy mi na szybkiej regeneracji mięśni, i masie oraz sile. Narazie biore glutamine no i carbo. Nie wiem co mógłbym brać innego? HMB? Białko? Bcaa? Mam diete. Wykonuje dużo areobów, gdyż ogólnie to troche tłuszczu na brzuchu mam i [...]

[...] Obecnie ważę +/- 100kg, wzrost: 184cm. Chciałbym pozbyć się trochę brzucha. Mam zamiar dołączyć do treningu aeroby + L-karnityne potem jakiś fat-burner. Siłownia z reguły 5 razy w tygodniu. Czy można to uznać za dietę redukcyjną? Śniadanie: - 3 kromki chleba żytniego z pestkami dyni - 3 plastry szynki drobiowej - 1/3 papryki czerwonej [...]